كيف يؤثر الإنتحار على الأقارب والشهود
„من حیث لا یعلم“
التعامل مع الإنتحار
يمكن أن يكون فقدان شخص ما من خلال الإنتحار تجربة مدمرة. نود هنا أن نقدم لك المعلومات ونعرض لك عروض المساعدة ونشجعك على التحدث عن مشاعرك وتجاربك.
ربما ينشأ بداخلك الشعور بالذنب والعار ولوم الذات. ربما الغضب أو الإستسلام. ربما تشعر بالارتياح أو بالفراغ فقط. هذه ردود أفعال طبيعية لموقف غير طبيعي تماماً.
أي من هذه المشاعر مسموح لە!
تواصل معنا إذا كنت ترغب في التحدث.
معلومات لأهالي المتوفین
- لا بأس في تذكر الذكريات والتجارب الإيجابية مع المتوفى.
- لا بأس في طلب الدعم المهني في مثل هذه الحالة القاسية.
- شارك وساعد الأشخاص المتضررين الآخرين إذا كنت تشعر أنك مستعد وهذا شيء يناسبك.
- من فضلك لا تفسر تعليماتنا على أنها قائمة مهام. نحن فقط نظهر احتمالات مختلفة.
- ليس من غير المألوف أن تشعر بالذنب أو المسؤولية، حتى لو لم تكن تتحمل أي ذنب أو مسؤولية عن الإنتحار.
- لا بأس إذا كنت بحاجة إلى وقت لنفسك. لكن لا تتردد في طلب المساعدة من الآخرين.
- قد يكون من المفيد التحدث عن أفكارك ومشاعرك التي قد تنشأ خلال هذا الوقت العصيب.
- من المناسب أن تعتني بصحتك الجسدية والعاطفية.
الإنتحار – مساعدة للأقارب
خاصة في الساعات والأيام الأولى بعد الإنتحار، ليس لدى المفجوعين سوى القليل من الوقت للحزن والتصالح معه. يجب توضيح وتنظيم الكثير من الأمور، وهو ما يرتبط غالباً بضغط نفسي هائل.
الصدمة الأولى
يمكن أن يكون الأصدقاء أو المعارف مفيداً، لكنهم غالباً ما يكونون مرهقين. من يعرف موضوع الإنتحار ويعرف ما هي الإجراءات الرسمية المضنية التي تجري؟ وليس كل شخص لديه مثل هذه الشبكة الاجتماعية. في هذه الحالة، يمكننا، على سبيل المثال، التوصية بالعروض ذات الحد الأدنى من BeSu Berlin أو مجموعات المساعدة الذاتية AGUS.
ما ينتظر أهالي المتوفین
عندما يموت شخص منتحرا، عادة ما يتم إجراء تحقيق من قبل الشرطة لتحديد ظروف الوفاة. كما سيتم مصادرة الجثة والأغراض الشخصية ولن يتم إعادتها إلا بعد انتهاء التحقيق. يمكن أن تكون هذه العملية مرهقة للغاية لأهل المتوفي.
قد يُطلب من المفجوع التعرف على الجثة. يمكن أن يكون هذا أيضاً مرهقًا للغاية ويمكنك أن تطلب من شخص آخر أن يتولى المسؤولية أو يأتي معك لتقديم الدعم.
من الممكن إجراء تشريح للجثة لتحديد السبب الدقيق للوفاة.
عادة ما يقوم أهل الشخص المنتحر بتنظيم جنازة أو دفن. قد يكون هذا مفيدًا لتوديع الشخص المتوفى وفهم أنه قد مات بالفعل.
الحزن بعد الإنتحار
إن فقدان أحد أفراد الأسرة بسبب الإنتحار أمر مؤلم للغاية. يمكنك أخذ القسط الوافي من الوقت في للحزن وقبول مشاعرك ومعالجتها. إنه طريق طويل، لكنك لست وحدك، وهناك أشخاص ومنظمات يمكنها مساعدتك.
لا تتردد في طلب المساعدة من الآخرين. هناك العديد من الأماكن حيث يمكنك العثور على المساعدة لأحبائك بعد الإنتحار والتحدث مع الآخرين الذين مروا بتجارب مماثلة.
نصائح للأقارب والشهود وغيرهم من الأشخاص المتأثرین
يمكن أن يكون هذا الموقف والفترة اللاحقة مرهقة أيضاً للأشخاص الذين لم يعرفوا الضحية ولكنهم واجهوا وفاته بشكل مباشر. يعاني بعض الأشخاص من ردود أفعال فردية جداً يمكن أن تساعدهم في معالجة ما مروا به.
إن التدخل في الأزمات الحادة هو في نهاية المطاف نفس الشيء بالنسبة للأحداث الخطيرة الأخرى. يمكن لاستراتيجيات المعالجة التالية دعم كل من الأقارب والشهود في فترة ما بعد الإنتحار.
نقاط مهمة للساعات والأيام الأولى:
الشيء الأكثر أهمية هو أن تشعر بالأمان. ابحث عن مكان هادئ ومحمي حيث يمكنك الاسترخاء والراحة.
امنح نفسك الوقت لمعالجة ما مررت به. تعرف على آثار الأحداث الخطيرة على الجسم والعقل. كلاهما يتفاعل مع وضع استثنائي.
لا تضغط على نفسك. إذا كنت تعاني من القلق أو الذعر بشكل متكرر منذ التجربة، فيمكن أن تساعد تمارين التنفس أو اليقظة الذهنية في تقليل التوتر لديك. أو تتحدث مع شخص آخر عن خوفك.
إذا لزم الأمر، اطلب الدعم في بيئتك الخاصة أو من المتخصصين الذين يمكنهم تقديم المزيد من المساعدة والدعم لك. هناك أيضاً مجموعات مساعدة ذاتية لشهود الإنتحار.
المحادثات
التحدث مع العائلة والأصدقاء يمكن أن يكون وسيلة مفيدة للتعامل مع الخسارة. تحدث مع الأشخاص المقربين منك عن مشاعرك وأفكارك ودعهم يدعمونك. في بعض الأحيان يكون من الصعب العثور على الكلمات الصحيحة – سواء بالنسبة لأهالي المتوفین أو محدثیهم. ولكن من المهم عدم البقاء وحيدا وعدم الانسحاب.
تکلم! مرارا وتكرارا! ابحث عن الدعم الاجتماعي. ربما من الناس الذين يعرفون الشخص الذي مات. ربما من أشخاص لم يعرفوا الشخص الذي مات. كل شيء يمكن أن يكون مناسباً لك في هذا الوضع الاستثنائي.
مجموعات المساعدة الذاتية
في مجموعات المساعدة الذاتية، تقابل أشخاصاً آخرين مروا بتجارب مماثلة وتفهم ما تمر به. يمكنكم تبادل الخبرات ودعم بعضكم البعض وإيجاد طرق للتعامل مع الخسارة معاً.
يمكنك العثور على قائمة بمجموعات المساعدة الذاتية المحلية في منطقة المعلومات الخاصة بنا باستخدام الزر الموجود أسفل هذه الفقرة. نظراً لأن عروض مجموعات المساعدة الذاتية لأقارب الإنتحاريين تتغير باستمرار، فمن المفيد دائماً التحقق من صفحات مركز الاتصال والمعلومات للمساعدة الذاتية Sekis أو الجمعية الألمانية لمنع الإنتحار.
من المهم أن نعرف.
في مجموعات المساعدة الذاتية هذه، يقدم أهالي المتوفین الدعم لبعضهم البعض.
يتم تنظيم هذه المجموعات من قبل المتأثرين بالإنتحار أنفسهم،
وعادةً لا يقودها معالجون محترفون أو قساوسة.
إستشارة مهنية
بعد الإنتحار، يمكنك الاتصال بمراكز الاستشارة المختلفة في أي وقت. على سبيل المثال، يعمل هناك علماء النفس أو الأخصائيون الاجتماعيون الذين تم تدريبهم على الاستماع إليك ودعمك. توجد مراكز استشارات هاتفية أو مراكز استشارات في الموقع أو عروض عبر الإنترنت مثل نصائح البريد الإلكتروني أو الدردشة.
العلاج النفسي
يمكن أيضاً للمتأثرین الذين فقدوا أحد أحبائهم بسبب الإنتحار أن يلجأوا إلى المعالجين النفسيين. هؤلاء يمكنهم مساعدتك في التغلب على حزنك وإظهار طرق للتعامل مع الخسارة.
يمكنك العثور على قائمة المعالجين النفسيين في منطقتك على الموقع الإلكتروني لغرفة المعالجين النفسيين.
من المهم أن نعرف
نحن نعلم أن المعروض من المعالجين النفسيين المسموح لهم بدفع فواتير خدماتهم لشركة التأمين الصحي القانوني (ما يسمى „مكتب النقد“) لا يلبي الاحتياجات الحالية. فترات الانتظار الطويلة أو حتى قوائم الانتظار المغلقة هي القاعدة.
ومع ذلك، في بعض الحالات، هناك احتمال أن يتم تغطية العلاج من قبل المعالجين النفسيين دون موافقة التأمين الصحي من قبل شركة التأمين الصحي الخاصة بك.
لذلك، اسأل شركة التأمين الصحي الخاصة بك بشكل صريح عن الكلمة الرئيسية
„إجراءات سداد التكاليف“.
الرعاية الروحیة
يمكن أن تكون عروض الرعاية الروحیة أيضاً دعمًا قيماً للأشخاص المتدينين والروحيين. غالباً ما يحصل القساوسة ورجال الدين على تدريب مكثف وهم خبراء في مرافقة الأشخاص خلال المواقف الصعبة.
لا يهم حقاً الدين أو المجتمع الديني الذي تنتمي إليه. من المحتمل أن تجد في مجتمعك جهات اتصال مختصة ومتعاطفة تستمع إليك وتقدم لك الدعم خلال هذا الوقت العصيب. وهناك أيضاً عروض حداد للملحدين.
مصدر المعلومات
هناك أيضاً العديد من الكتب والأدبيات التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع الخسارة. بعض هذه التقارير شخصية وتستهدف مجموعات مستهدفة محددة مثل الآباء والأمهات الذين لديهم أطفال صغار. البعض الآخر لديهم طابع استشاري وأقل عاطفية بشكل ملحوظ. ثم هناك أيضاً محاولات للمعالجة الأدبية، على سبيل المثال في شكل قصائد لأهالي المتوفي.
يمكنك العثور على قائمة قراءة مثيرة للاهتمام وشاملة على الموقع الإلكتروني لـ AGUS e.V.، وهي منظمة مساعدة ذاتية وطنية لأهالي المتوفي بعد الإنتحار.
يمكنك أيضاً العثور على بعض التوصيات في هذه الصفحة ضمن „أريد أن أفهم.“
من المهم أن نعرف
يمكن أن تكون مشاهدة الإنتحار تجربة درامیة.
إن مدى قرب المتوفى منك أقل أهمية بالنسبة للعواقب النفسية مما قد تعتقد.
حتى لو شهدت حالة انتحار „فقط“ بشكل غير مباشر، فإن هذا الحدث يمكن أن يؤثر سلباً عليك.
إذا كنت تشعر بالحاجة إلى التحدث، فلا يجب أن تتردد من الاستفادة من أحد عروض الاتصال لدينا.
فأنت لا تخطئ في ذلك.