Как самоубийство влияет на родственников и свидетелей
«Как гром среди ясного неба»
Переживая самоубийство
Потеря человека в результате самоубийства может стать тяжелым испытанием. Здесь мы хотели бы предоставить вам информацию, рассказать о предложениях помощи и побудить вас рассказать о своих чувствах и переживаниях.
Вы можете испытывать чувство вины, стыда и самоуничижения. Возможно, гнев или смирение. Возможно, вы даже почувствуете облегчение или просто пустоту. Это нормальные реакции на совершенно ненормальную ситуацию.
Любые из этих чувств допустимы!
Свяжитесь с нами, если хотите поговорить.
Информация для переживших утрату
- Нет ничего необычного в том, чтобы чувствовать себя виноватым или ответственным, даже если вы не виноваты и не несете ответственности за самоубийство.
- Это нормально, если вам нужно время, чтобы прийти в себя. Но не бойтесь просить помощи у других.
- Вам может помочь обсуждение ваших мыслей и чувств, которые появляются у вас в это трудное время.
- Необходимо заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье.
- Не стоит забывать о положительных воспоминаниях и опыте общения с умершим.
- В такой экстремальной ситуации вполне уместно обратиться за профессиональной поддержкой.
- Участвуйте в жизни других пострадавших людей, если вы чувствуете себя готовым и вам это по душе.
- Пожалуйста, не воспринимайте наши советы как список дел. Мы просто показываем вам различные варианты действий.
Самоубийство — помощь родственникам
Особенно в первые часы и дни после самоубийства у близких остается мало времени, чтобы предаться скорби и смириться с утратой. Необходимо многое прояснить и организовать, что часто сопряжено с огромной психологической нагрузкой.
Первоначальный шок
Друзья или знакомые могут оказать помощь, но зачастую они также перегружены. Кто знаком с темой самоубийства и знает, с какими сложными официальными процедурами это связано? Да и не у всех есть такая социальная сеть. В этом случае мы можем порекомендовать услуги, предлагаемые BeSu Berlin или, например, группы самопомощи AGUS.
С чем придется столкнуться пережившим утрату
Когда человек умирает в результате самоубийства, обычно проводится полицейское расследование, чтобы установить обстоятельства смерти. Тело и личные вещи конфискуются и возвращаются только по окончании расследования. Этот процесс может быть очень тяжелым для близких людей умершего.
Может случиться так, что близких попросят опознать тело. Это также может оказаться очень стрессовым, поэтому вы можете попросить кого-то другого сделать это или прийти с вами в качестве поддержки.
Может быть проведено вскрытие, чтобы установить точную причину смерти.
Родственники обычно организуют похороны или погребение. Это может помочь попрощаться с умершим человеком и осознать реальность его смерти.
Скорбь после самоубийства
Потеря близкого человека в результате самоубийства очень болезненна. Вам может потребоваться много времени, чтобы выплакать горе, принять свои чувства и пережить их. Это долгий путь, но вы не одиноки, и есть люди и организации, которые могут вам помочь.
Не стыдитесь просить помощи у других. Существует множество мест, где вы можете найти помощь близким после самоубийства и поговорить с теми, кто пережил похожий опыт.
Советы для родственников, свидетелей и других пострадавших
Даже для людей, которые не знали жертву, но непосредственно столкнулись с ее смертью, эта ситуация и последующее время могут быть стрессовыми. Некоторые люди испытывают очень индивидуальные реакции, которые могут помочь им примириться с тем, что они пережили.
Помощь при тяжелом кризисе в конечном итоге такая же, как и при других серьезных событиях. Приведенные ниже стратегии преодоления кризиса могут помочь как родственникам, так и свидетелям в период после самоубийства.
Важные моменты для первых часов и дней:
Самое главное, чтобы вы чувствовали себя в безопасности. Найдите тихое и безопасное место, где вы сможете расслабиться и отдохнуть.
Дайте себе время переварить то, что вы пережили. Узнайте о том, как серьезные события влияют на тело и разум. Как реагировать на исключительную ситуацию.
Не подвергайте себя давлению. Если после пережитого вы стали чаще испытывать тревогу или панику, снизить стресс помогут дыхательные упражнения или упражнения на внимательность. Или вы можете поговорить с кем-нибудь о своей тревожности.
При необходимости обратитесь за поддержкой в личном окружении или к специалистам, которые могут предложить вам дальнейшую помощь и поддержку. Существуют также группы самопомощи для свидетелей самоубийства.
Разговоры
Разговоры с семьей и друзьями могут стать полезным способом справиться с утратой. Поговорите с близкими людьми о своих чувствах и мыслях и позвольте им поддержать вас. Иногда бывает трудно найти нужные слова — как для близких, так и для собеседника. Но важно не оставаться в одиночестве и не отстраняться от общества.
Говорите! Снова и снова! Обратитесь за социальной поддержкой. Возможно, к людям, которые знали умершего человека. Или к людям, которые его не знали. В этой необычной ситуации вам может помочь все, что угодно.
Группы самопомощи
В группах самопомощи вы познакомитесь с другими людьми, которые пережили похожий опыт и понимают, через что вам приходится проходить. Вы сможете поделиться опытом, поддержать друг друга и вместе найти способы справиться с утратой.
Список местных групп самопомощи вы можете найти в нашем информационном разделе по кнопке под этим абзацем. Поскольку спектр групп самопомощи для людей, пострадавших от самоубийства, постоянно меняется, всегда стоит заглянуть на страницы контактно-информационного центра самопомощи Sekis или Немецкого общества по предотвращению самоубийств.
Это важно знать
В этих группах самопомощи люди, пережившие утрату, оказывают друг другу поддержку
после самоубийства.
Группы организуются самими людьми, пострадавшими от самоубийства,
и обычно не возглавляются профессиональными психотерапевтами
или консультантами.
Профессиональное консультирование
После самоубийства близкого человека вы можете в любой момент обратиться в различные консультационные центры. Там работают, например, психологи или социальные работники, которые обучены выслушать вас и поддержать. Существуют телефонные консультационные центры, местные консультационные центры или онлайн-сервисы, например консультации по электронной почте или в чате.
Психотерапия
Те, кто потерял близкого человека в результате самоубийства, могут также обратиться к психотерапевтам. Они помогут вам пережить горе и подскажут, как справиться с утратой.
Список психотерапевтов в вашем районе можно найти на сайте Палаты психотерапевтов.
Это важно знать
Мы знаем, что предложение психотерапевтов, которые могут выставлять счета за свои услуги в рамках обязательного медицинского страхования (так называемый «Кассензитц»), не соответствует существующему спросу. Длительное время ожидания или даже закрытые списки ожидания являются правилом.
Различные психотерапевтические учебные институты предлагают хорошую возможность быстрее получить возможность терапии. Там вы будете находиться под наблюдением психотерапевтов, проходящих обучение. Однако это не ставит под угрозу качество вашей терапии. Список всех психотерапевтических учебных заведений Берлина можно найти в Берлинской палате психотерапевтов.
Однако в некоторых случаях существует вероятность того, что лечение у психотерапевтов без лицензии больничной кассы будет покрываться вашей медицинской страховкой.
Поэтому уточните этот момент в своей больничной кассе, ключевое слово
«процедура возмещения расходов».
Пастырская помощь
Пастырская помощь также может быть ценной поддержкой для религиозных и духовных людей. Духовные консультанты и священнослужители часто имеют обширную подготовку и являются экспертами в проведении людей через трудные ситуации.
Неважно, к какой религии или религиозной общине вы принадлежите. В «своей» церкви вы наверняка найдете компетентных и сочувствующих людей, которые выслушают вас и окажут поддержку в это трудное время. Кроме того, существуют службы психологической помощи атеистам.
Литература
Существует множество книг и брошюр, которые могут помочь вам справиться с утратой. Некоторые из них представляют собой отчеты о личном опыте и адресованы конкретным целевым группам, например родителям с маленькими детьми. Другие носят характер справочника и гораздо менее эмоциональны. Есть и литературные попытки примириться с утратой, например, в виде стихов людей, переживших самоубийство близкого человека.
Интересный и обширный список литературы можно найти на сайте AGUS e.V., общенациональной организации самопомощи для людей, переживших самоубийство.
Вы также можете найти некоторые рекомендации на этой странице в разделе «Я хочу понять».
Это важно знать
Свидетельство самоубийства может быть травмирующим опытом.
То, насколько близко вы были к покойному человеку, не так важно для психологических последствий, как может показаться.
Даже если вы «лишь» косвенно стали свидетелем самоубийства, это событие может сильно на вас повлиять.
Если вы чувствуете потребность выговориться, не бойтесь воспользоваться одной из наших консультационных услуг.
Это будет правильным шагом.