Bir intiharın akrabaları ve tanıkları nasıl etkilediği
“Birden bire“
İntihara yaklaşım
İntihar sonucu bir insanı kaybetmek sarsıcı bir deneyim olabilir. Burada sana bilgiler vermek, yardım tekliflerini göstermek ve duygu ve deneyimler hakkında konuşman için seni cesaretlendirmek istiyoruz.
Belki kendi içinde suçluluk, utanç duyabilir ve kendi kendini suçlayabilirsin. Belki de öfke veya kader. Belki de hafiflemiş ya da sadece bir boşluk hissedebilirsin. Bunlar, tamamen anormal bir duruma karşı verilecek normal tepkilerdir.
Bu duyguların her birine izin verilmektedir!
Konuşmak istersen, başvur.
Geride kalan kişiler için bilgiler
- İntihardan sorumlu ya da suçlu olmasanız bile kendinizi suçlu ya da sorumlu hissetmeniz olağandışı bir durum değildir.
- Kendin için zamana ihtiyaç duyman sorun değil. Ancak başkalarından yardım istemekten çekinme.
- Bu zor zamanlarda meydana gelen düşüncelerin ve duyguların hakkında konuşmak yararlı olabilir.
- İnsanın fiziksel ve duygusal sağlığıyla ilgilenmesi makuldür.
- Ölen kişiyle ilgili olumlu hatıraları ve yaşanmışlıkları hatırlamak gayet normaldir.
- Bu ekstrem vaziyette profesyonel destek aramak normaldir.
- Buna hazır olduğunu hissedersen ve bu sana hitap eden bir şeyse, sen de görev al ve etkilenen diğer insanlara yardım et.
- Lütfen açıklamalarımızı yapılacaklar listesiymiş gibi algılama. Biz sadece değişik seçenekleri gösteriyoruz.
İntihar – Aile üyeleri için yardım
Özellikle intiharın ilk saatlerinden ve günlerinden sonra geride kalan kişilere yas tutmak ve olayı hazmetmek için pek zaman kalmaz. Genellikle aşırı psikolojik yükle bağlantılı olan birçok şeyin çözüme kavuşturulması ve organize edilmesi gerekir.
İlk şok
Arkadaşlar veya tanıdıklar bir yardım olabilir, ancak onlar da çoğunlukla bunalmış durumdadır. İnsanlar intihar konusunda bir tecrübeye sahip olmadığı gibi yorucu resmi prosedürleri de bilmez. Ve herkesin böyle bir sosyal ağı yoktur. Bu durumda örneğin BeSu Berlin’in veya AGUSs Kendi Kendine Yardım Gruplarının zor şartlara bağlı olmayan hizmetlerini tavsiye edebiliriz.
Geride kalan kişileri neler bekler
Bir kişi intihardan dolayı hayatını kaybederse, normal şartlarda ölümün şartlarını tespit etmek için bir emniyet incelemesi gerçekleştirilir. Bu esnada ceset ve kişisel eşyalara el konulur ve incelemelerin sonunda geri verilir. Geride kalan kişiler için süreç çok bunaltıcı olabilir.
Geride kalan kişilerden bedeni teşhis etmeleri istenebilir. Bu da çok sıkıntılı olabilir ve başkasının bunu yapmasını veya destek olarak bir başkasının da seninle birlikte gelmesini talep edebilirsin.
Tam ölüm nedenini tespit etmek için otopsi yapılabilir.
Normal şartlarda geriye kalan kişiler bir defin veya cenaze töreni organize eder. Bu durum, ölen kişiyle vedalaşmak ve kişinin gerçekten öldüğünü kavramak için faydalı olabilir.
İntihar sonrası yas
Sevilen bir kişinin intihar sebebiyle kaybedilmesi çok acı vericidir. Yas tutmak, duygularını kabul etmek ve bunları hazmetmek için kendine dilediğin kadar zaman verebilirsin. Bu uzun bir yoldur, ancak yalnız değilsin ve sana yardım edebilecek kişi ve organizasyonlar vardır.
Başkalarından yardım isterken utanma. İntihar sonrasında aile üyeleri için yardım bulabileceğin ve benzer deneyimlere sahip başka kişilerle fikir alışverişinde bulunabileceğin birçok yer var.
Aile üyeleri, tanıklar ve ilgili kişiler için öneriler
Kurbanı tanımayan, ancak doğrudan ölümüyle karşı karşıya kalan insanlar için de bu durum ve sonraki dönem bunaltıcı olabilir. Bazı insanlar, yaşadıklarını hazmedebilmek için yardımcı olabilecek çok bireysel tepkiler yaşarlar.
Akut kriz müdahalesi nihayetinde diğer ciddi olaylarla aynıdır. Aşağıdaki hazmetme stratejileri intihardan sonraki dönemde hem aile üyelerine, hem de tanıklara destek olabilir.
İlk saat ve günler için önemli hususlar
En önemlisi senin kendini güvende hissetmen. Dinlenebileceğin ve gevşeyebileceğin sakin ve korunaklı bir yer bul kendine.
Yaşanılanı hazmetmek için kendine zaman tanı. Ağır olayların fiziksel ve psişik etkileri hakkında bilgi edin. Her ikisi de istisnai duruma tepki verir.
Kendini baskı altına alma. Yaşadığın olaydan sonra daha sık korku ve panik yaşarsan, stresini azaltmak için nefes veya dikkat egzersizleri faydalı olabilir. Ya da korkularınla ilgili olarak bir başka kişiyle konuşabilirsin.
İhtiyaca göre özel çevrenden veya uzmandan sana daha fazla yardımcı ve destek olabilecek bir destek ara. Bir intiharın tanıkları için de kendi kendine yardım grupları bulunmaktadır.
Görüşmeler
Aile üyeleri ve arkadaşlarla konuşmak, kayıpla başa çıkmak için fayda sağlayabilir. Sana yakın kişilerle duygu ve düşüncelerin hakkında konuş ve onların sana destek vermesine izin ver. Bazen doğru kelimeleri bulmak zordur, hem geride kalan kişi için, hem de karşılıklı konuştuğu kişi için. Ancak yalnız kalmamak ve içine kapanmamak önemli.
Konuş! Sürekli! Sosyal destek ara. Belki de ölen kişiyi tanıyan kişilerden. Belki de ölen kişiyi tanımayan kişilerden. Bu olağandışı olayda bu kişi, senin için doğru kişi olabilir.
Kendi kendine yardım grupları
Kendi kendine yardım gruplarında, benzer deneyimlere sahip ve geçirdiği zor dönemi anlayabilen başka insanlara rastlarsın. Deneyimleri paylaşabilir, birbirinize karşılıklı destek olabilir ve kayıpla başa çıkmak için birlikte yollar bulabilirsiniz.
Bu paragrafın altındaki butona basarak bilgi bölümümüzde yerel kendi kendine yardım gruplarının bir listesini bulabilirsin. İntihar-aile üyeleri için kendi kendine yardım gruplarının hizmeti sürekli değiştiği için, Sekis kendi kendine yardım iletişim ve bilgi merkezi veya Alman İntiharı Önleme Topluluğu’nun sayfalarına sürekli göz atmak faydalı olabilir.
Bilinmesi gerekenler.
Bu kendi kendine yardım gruplarında geride kalan kişiler intihar sonrasında
dayanışma içerisine girmektedir.
Gruplar, intihardan etkilenen kişiler tarafından bizzat organize edilmiştir ve prensipte
profesyonel terapistler veya ruhsal destek veren kişiler
tarafından yönetilmektedir.
Profesyonel danışmanlık
Bir intihardan sonra dilediğin zaman çeşitli danışma merkezlerine başvurabilirsin. Orada örneğin psikologlar veya sosyal hizmet görevlileri çalışmaktadır, kendileri seni dinlemek ve sana destek olmak için eğitim almış kişilerdir. Telefonla danışma merkezleri, yerinde danışma merkezleri veya e-posta ya da sohbet yoluyla danışma hizmetleri gibi çevrimiçi hizmetler mevcut.
Psikoterapi
Yakınını intihar sebebiyle kaybetmiş kişiler de psikoterapistlere başvurabilir. Acınızın üstesinden gelmenize yardımcı olabilir ve size kayıpla başa çıkmanın yollarını gösterebilirler.
Yakınındaki psikoterapistlerin listesini psikoterapistler odasının web sayfasından bulabilirsin.
Bilinmesi gerekenler
Hizmetlerini yasal sağlık sigortası şirketine (“sağlık sigortası merkezi” olarak adlandırılır) fatura etme iznine sahip psikoterapistlerin yoğunluk sebebiyle mevcut ihtiyaçları karşılamadığını biliyoruz. Uzun bekleme süreleri ve hatta kapalı bekleme listeleri kuraldır.
Bir terapi yerine daha hızlı ulaşabilmek için çeşitli psikoterapötik eğitim kurumları iyi bir olanak sunmaktadır. Orada eğitim gören psikoterapistler tarafından destek alacaksın. Bundan dolayı terapinin kalitesi olumsuz etkilenmemektedir. Berlin Psikoterapistler Odası’nda Berlin’deki tüm psikoterapötik eğitim kurumlarının bir listesini bulabilirsin.
Bununla birlikte, bazı durumlarda, sağlık sigortası lisansı olmayan psikoterapistler tarafından yapılan tedavinin sağlık sigortanız tarafından karşılanma olasılığı vardır.
Bundan dolayı sağlık sigortana
“Masraf iadesi prosedürü” madde başlığına göre açıkça danış.
Psikolojik yardım
Dindar ve spiritüel insanlar için psikolojik yardımlar da değerli bir destek olabilir. Papazlar ve din adamları genellikle kapsamlı bir eğitime sahiptir ve zor durumlarda insanlara eşlik etme konusunda uzmandırlar.
Hangi dine veya dini topluluğa mensup olduğunuz hiç önemli değil. “Kendi” topluluğunda muhtemelen seni dinleyecek ve bu zor zamanda sana destek verecek yetkin ve empati sahibi kişiler bulacaksın. Ateistler için de yas hizmetleri sunulmaktadır.
Literatür
Bir kayıpla başa çıkman için birçok kitap ve literatür de mevcut. Bunlardan bazıları kişisel deneyim raporlarıdır ve küçük çocuklu ebeveynler gibi özel hedef gruplarıyla ilgilidir. Diğerleri tavsiye verecek niteliktedir ve çok daha az duygusaldır. Bunun dışında intihar konusunda geride kalan kişilerin şiir biçimindeki edebi hazmetme denemeleri de mevcut.
İntihardan sonra geride kalan kişiler için ülke çapında bir kendi kendine yardım kuruluşu olan AGUS e.V.’nin web sitesinde ilginç ve kapsamlı bir okuma listesi bulabilirsiniz.
Bu sayfada, “Anlamak istiyorum” başlığı altında da bazı tavsiyeler bulabilirsin
Bilinmesi gerekenler
Bir intihara şahit olmak çok radikal bir deneyim olabilir.
Ölen kişinin ne kadar yakın olduğu konusu psişik sonuçlar açısından düşünüldüğünde, daha az önemlidir.
Sen “sadece” dolaylı olarak intihar tanığı olsan bile, bu olay sana ağır bir yük getirebilir.
Konuşmaya ihtiyacın olursa, danışma merkezlerimizden birisine başvurmaktan çekinme.
Yanlış bir şey yapmış olmazsın.